[...] Łukasza Wosia. Woś jest zaraz po Krzysztofie Kułaku jednym z bardziej znanych częstochowskich trenerów. Jego podopiecznych mieliśmy przyjemność oglądać na imprezach takich jak Gladiator Series w Tychach, Ligach Muay Thai, czy zawodach typowo grapplingowych. Sam Woś w swoim klubie jest trenerem stójki, ale współpracuje ze specjalistami od boksu [...]
Dziękuję, naczytałem się, że w ciągu kilkunastu lat od momentu jak się tu zarejestrowałem były nowe badania i wszystko się zmieniło jak chodzi o teorię;) i teraz FBW nawet dla ludzi ze stażem najlepsze jak chodzi o masę i najlepiej robić 3x w tygodniu FBW co drugi dzień, więc postanowiłem tak robić w miarę możliwości i ew przy braku czasu [...]
[...] przeszkodzie, mozna w przyszlosci dac nasze testy w dziale testow. plan poprowadzeina ludzi jest dosc ciekawy, rozbudowany moze nieco odbiegajacy od standardow - zobaczymy jak sie to sprawdzi. na razie nie przewidujemy wiecej testow niz 3 testy na okres 6 tyg (jest to minimalny okres czasu w ktorym mozna powiedziec ze dany kompleksowy program [...]
Ja bym zrobił zupełnie inaczej. Jeżeli zrobisz tak jak Ci tutaj podpowiadają to nie daj Bóg jak się na Ciebie uwezmą i pójdą na Policje albo przyprowadzą rodzica biednego pobietego przez takiego bestialsko brutalnego człowieka ( ba !! zwierzęcia ) jak Ty. Będziesz miał sprawe w sądzie, którą znając nasz wymiar (nie)sprawiedliwości przegrasz i [...]
jak jestes taryfiarzem to ponoc zawsze w weekendy stukniesz, jak ktoras piajan i bierze taryfe na chate a nic nie wyrwala, to zagarania taryfiarza :D na bramce tez bym nie narzekal, kumple mi od razu mowiliz e glupi jestem ze zonaty co weekend mozna inna wyhaczyc :D generalnie angielki jak sie napija to wejda na co popadnie :D
99% do prewencji, nawet jak bys miał tytuł profesora to do prewencji. Policja to Policja, jak masz wyzsze to tylko 2 pkt chyba dodają, nie wiem jak to teraz czy sie nic nie zmieniło nie o to chodzi, idąc z profesorem do policji idziesz do policji(a ze zaczynasz od prewencji to swoją drogą) natomiast idąc z zawodowym do policji mozesz iśc tylko do [...]
Co chcecie od garniaka Lyoto? Całkiem, całkiem :) krawat istotnie - mógłby inny przyodziać. GSP w gajerze też wyglada, za to Brock, hehe lepiej niech dres założy jakiś :) Natomiast porównanie do Golden Boya... Prosze Cię, chłopaki z MMA są fajni, dobrze się biją i takie tam, niektórzy nawet olej w głowie posiadają. Ale Oscar to nie ich liga w tym [...]
A jakie wyniki sa ok? Ktos tu pytal Odpowiedz: a skad mozemy to wiedziec? Niby ludzie wysoko w gorach zyja z hgb 18 i hct 54 i jest ok, ale to sa inne mechanizmy Nie ma zadnych dlugoletnich badan koksow z wy.j.e.b.ana hemoglobina i hematokrytem Mozna jedynie przypuszczac ze IDEALNE jest miec takie wartości jak zdrowy nic nie bioracy czlowiek Czyli [...]
aDeK1 temat śledzie na bieżąco, a udzielam się jak potrzebuję. A no masz rację, z tym że jednak zostanę przy swoimi, a jak się okaże że jednak jest u mnie ten problem z morfo na saa, to odstawiam całkowicie. No już nie młodzieniaszek że mnie więc może i tak być. Bo takie dawki Nickie to nic z tego nie ma, ani siły ani masy, to chyba już lepiej [...]
[...] 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym lepiej sie fat spala, co powicie [...]
[...] wiec nie wiem gdzie to teraz jest) sa gotowe, dobre treningi. Nie wiem czy zaczynanie na maszynach jest dobre, ale to moja opinia. Co z tego, ze sobie na suwnicy powypychasz jak nadal pod rackiem do siadow nie bedziesz potrafila sie ustawic albo wyciskac na klate bo lapki beda lataly jak oszalale pod hantlami/sztanga ? Maszyny zbyt duzo robia za [...]
[...] z wzrokiem lub czytaniem :) tu nie chodzi o determinację i chęci kogoś kto ma normalną rodzinę i rodziców, którzy go wspierają i pomagają mu realizować jego ambicje, jak Juras, Dekkers, Kubica, Otylia Jędrzejczak i/lub mieszka w dużym mieście (Michalczewski) albo ma dostęp do treneró i sekcji (Piotrowski) ... tu chodzi o tysiace [...]
[...] dopiero, ale ćwicze :D ) no i powoli mi mięśnie rosną, ale w sumie to nic związanego z tematem, chodzi mi o to co zrobić żeby kaloryfer mocno uwidocznić ? Na chwilę obecną jak jestem wygłodzony (np. rano czy po treningu) widać go nie najgorzej, jak się najem ledwo ledwo, no i obecnie katuje się brzuszkami (około 700-800) 2x tygodniowo tzn. [...]
Przeczytałem sporo dzisiaj artykułów o FBW i ciągle mi się miesza jedna rzecz. Co oznacza, CD i jak się ma do max w FBW? Bo mniemam, że CD to ciężar docelowy - oczywiście nic odkrywczego, bo to wyjaśnienie jest. Ale, co przez to rozumieć, to jest ten nasz max? Bo ciągle niektórzy przy FBW piszą, że dochodzą po 4,5,x tygodniu do swojego maxa. Ale [...]
mam pare pytan dotyczacych treningu bicepsa, ciezar 20kg 3 serie 8 powtorzen (mniej/wiecej) nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa, po prostu zginanie rak z hantelkami 1. po pierwsze bol nadgarstkow, przypuszczam ze to przez taka czynnosc zaczynajaca sie na litere "S" mianowicie gdy opuszczam hantelkę obracam ją o 90 stopni zeby sie nie walnac nią w [...]
Eh, no i sernik wyszedł... z piekarnika %-) A tak serio to sfajczyłam wierzch. W środku był ok, ale na wierzchu i spodzie zrobiła się taka spalona bardzo gruba czarna "skóra" i musiałam to zrywać. Dałam 500g twarogu, 4 jajka, 60g odżywki waniliowej i trochę żurawiny. Jak wyłączyłam piekarnik to sernik moment mi oklapł :/ Nie otwierałam drzwiczek [...]
Shamira gdzie widziałaś takie ładne kolczyki? Mania mi sie kolczyk cały czas goi,a mam już prawie 5 miesięcy.To zalezy od organizmu,jak już pisałam mam 2 znajome,które po tygodniu już wymieniły kolczyk i było wszytsko ok.Natomiast ja dbam o swój pepuszek i 1 raz wyjęłam kolczyk po miesiącu.Musisz przemywac go albo spirytusem albo sola [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to bieglem przed chwila truchtem okolo 3km najpierw trucht jak sie zmeczylem to maszerowalem i znowu trucht itp. Nie licze ile przebieglem ale taki jeden odcinek ma okolo 300m a ja takich okrazen zrobilem 10-15. Zajelo mi to jakies 20-30min a zmeczony bylem/jestem bardzo. Z kondycha ogolnie raczej u mnie slabo, tymbardziej mam astme, ale mysle [...]
Hej wszystkim, Donoszę że pracuję jak mróweczka Poniedziałek i czwartek - aeroby wtorek,piątek, niedziela - trening na masę dni na "S" - środa i sobota - odpoczynek Po każdym treningu na masę w przeciągu 1/2 godziny zjadam pierś z kurczaka lub wypijam białko kurze (brzmi tragicznie ale wcale nie jest takie złe jak się spodziewałam). [...]
[...] ramiona i zwęziła miednicę Faktem jest że tłuszczyk na bioderkach się odłożył więc staram się zrobić chociaż tyle co mogę - czyli spalić ten tłuszcz. Robię tak jak radzisz - jem częściej i mniej. Ćwiczę 2x w tygodniu aerobic, w pozostałe dni biegam lub szybko maszeruję. Generalnie codziennie staram się po prostu poruszać w [...]
KSW 8 - mega rozpiska !!!
